01 · TID
Cirka 20 minuter
Den aktiva träningsdelen är kompakt. Det kan sänka tröskeln när ork, vardag och rutiner förändras under en viktresa.
EMS · VIKTRESA · HAMMARBY SJÖSTAD
Går vikten ner? Glöm inte styrkan.
För dig som går ner i vikt med exempelvis Wegovy, Mounjaro eller annan medicinsk behandling och vill ge musklerna en tydlig plats i resan.
≈ 20 minaktiv träning
Coachlettindividuella inställningar
Helkroppflera stora muskelgrupper
StockholmHammarby Sjöstad
VIKTNEDGÅNG & MUSKELMASSA
En viktresa handlar om mer än kilo.
När kroppsvikten minskar kan både fettmassa och fettfri massa minska. Fettfri massa är inte samma sak som ren muskelmassa, men förändringen gör muskelträning relevant när viktminskningen är stor eller snabb.
En systematisk översikt från 2026 fann att en del av viktminskningen med inkretinbaserade läkemedel som semaglutid och tirzepatid utgjordes av fettfri massa. Samma analys pekade samtidigt på en mer gynnsam profil när motståndsträning ingick i viktminskningsprogrammet.
Det praktiska budskapet är enkelt: följ inte bara vågen. Ge även styrka, funktion och muskelträning en plats.
Vikten kan gå ner. Träningen ger kroppen ett skäl att fortsätta vara stark.EMS är ett sätt att få in strukturerad muskelträning – inte en ersättning för medicinsk behandling eller all annan rörelse.
VAR KOMMER EMS IN?
Muskelträning som är lätt att få in i vardagen.
EMS står för elektrisk muskelstimulering. Hos Wall Wellness kombineras impulserna med aktiva, kontrollerade övningar och personlig guidning.
02 · NIVÅ
Anpassat efter dig
Intensiteten ställs in individuellt för olika muskelgrupper och byggs upp stegvis utifrån träningsvana och dagsform.
03 · HELHET
Komplement, inte genväg
EMS ersätter inte promenader, kondition, vardagsrörelse, kost eller medicinsk behandling. Det är en möjlig del av helheten.
LÄKEMEDEL & SÖKBEGREPP
Vilka medicinska viktbehandlingar menar vi?
Den här sidan är relevant oavsett vilket läkemedel din behandlande vårdgivare har ordinerat. Nedan är några av de namn som används och söks efter i Sverige. Wall Wellness förskriver inte dessa läkemedel och EMS är inte en läkemedelsbehandling.
| Namn | Substans | Hur vi beskriver det här |
|---|---|---|
| Wegovy | semaglutid | Läkemedel för viktkontroll vid obesitas eller viss övervikt enligt godkänd indikation. |
| Mounjaro | tirzepatid | Läkemedel som bland annat är godkänt för viktkontroll hos vuxna med obesitas eller viss övervikt. |
| Saxenda | liraglutid | GLP-1-baserat läkemedel för viktkontroll. |
| Mysimba | naltrexon + bupropion | Antiobesitasläkemedel som används tillsammans med kalorireducerad kost och ökad fysisk aktivitet. |
| Qsiva | fentermin + topiramat | Antiobesitasläkemedel för viktbehandling hos vuxna enligt godkänd indikation. |
| Xenical / orlistat | orlistat | Perifert verkande antiobesitasläkemedel. |
| Ozempic | semaglutid | Diabetesläkemedel. Ozempic är i Sverige indicerat för typ 2-diabetes, inte som obesitasläkemedel. Namnet tas upp eftersom många söker på ”Ozempic och träning”. |
| Rybelsus | semaglutid | Diabetesläkemedel. Rybelsus är indicerat för typ 2-diabetes. Samma substansfamilj kan därför dyka upp i sökningar om vikt och träning. |
Läkemedelsindikationer förändras över tid. Kontrollera alltid aktuell produktinformation och följ din behandlande vårdgivares rekommendationer.
SÅ KAN DU TÄNKA
Tre delar som kan få plats samtidigt.
Behandlingen
Följ den plan du har med läkare eller annan ansvarig vårdgivare. Ändra inte läkemedel eller dos på grund av träningsråd från en träningsaktör.
Vardagsrörelsen
Promenader, trappor, cykling och annan aktivitet bidrar med sådant som ett kort EMS-pass inte ersätter.
Muskelträningen
Motståndsträning är relevant för styrka och kroppssammansättning. EMS kan vara ett sätt att genomföra den delen regelbundet.
FÖRSTA BESÖKET
Du behöver inte vara träningsvan.
Första gången börjar vi med hälsodeklaration och en genomgång av dina förutsättningar. Därefter provar vi ut dräkten, ställer in muskelgrupperna stegvis och genomför ett lugnt, coachlett pass.
Du ger återkoppling under hela passet. Målet första gången är inte maximal intensitet utan att hitta en kontrollerad nivå och lära känna systemet.
VANLIGA FRÅGOR
EMS, GLP-1 och viktminskning
Kan man träna EMS när man använder Wegovy eller Mounjaro?
För många kan fysisk träning och muskelträning vara en del av en medicinsk viktresa. EMS kan vara ett sätt att få in strukturerad muskelträning. Träningen behöver dock anpassas individuellt, och frågor om symtom, läkemedelsbiverkningar eller medicinska begränsningar ska tas med behandlande vårdgivare.
Tappar man muskler när man går ner i vikt med GLP-1-läkemedel?
Studier visar att viktminskning med inkretinbaserade läkemedel kan innebära minskning både av fettmassa och fettfri massa. Fettfri massa ska inte likställas direkt med skelettmuskel, och forskningen utvecklas fortfarande. Det är därför mer korrekt att säga att muskelbevarande är relevant än att påstå att ett visst läkemedel ”äter muskler”.
Kan EMS förhindra muskelförlust?
Vi lovar inte att EMS förhindrar muskelförlust. Forskning stödjer motståndsträning under viktminskning, men evidensen för just EMS under läkemedelsbehandlad viktminskning är mer begränsad. EMS bör därför beskrivas som en form av strukturerad muskelträning och ett möjligt komplement.
Är EMS samma sak som styrketräning?
EMS kan kombineras med aktiva motstånds- och kroppsviktsövningar och belastar musklerna på ett annat sätt än traditionell styrketräning. Det är inte identiskt med fria vikter eller maskiner och ska inte beskrivas som en fullständig ersättning för alla träningsformer.
Hur ofta tränar man EMS?
Hos Wall Wellness byggs upplägget upp individuellt. För många är ett pass i veckan en enkel start, men återhämtning, träningsvana, annan fysisk aktivitet och hälsa behöver vägas in.
Vad händer om jag känner mig illamående eller orkeslös av min medicin?
Träna inte igenom tydliga symtom. Om du har biverkningar, svårt att få i dig vätska eller näring, eller känner dig medicinskt påverkad bör du kontakta din vårdgivare och skjuta upp träningen tills det är lämpligt.
Behöver jag prata med min läkare innan EMS?
Alla kunder genomgår en hälsodeklaration. Vid medicinska tillstånd, osäkerhet eller pågående behandling där träningslämpligheten behöver bedömas kan medicinsk rådgivning krävas före första passet.
WALL WELLNESS · HAMMARBY SJÖSTAD
Viktresan är din. Styrkan kan få följa med.
Nyfiken på om EMS kan passa som en del av ditt träningsupplägg? Börja med en individuell genomgång.
KÄLLOR & FÖRDJUPNING
Underlag för sidan
Vi skiljer på etablerad kunskap om motståndsträning vid viktminskning och den mer begränsade evidensen för just EMS i kombination med läkemedelsbehandlad viktminskning.
- Systematisk översikt och metaanalys 2026: lean mass vid inkretinbehandling och livsstilsinterventioner
- Systematisk översikt: motståndsträning under viktminskning och fettfri massa
- Systematisk översikt: GLP-1/GIP-läkemedel och kroppssammansättning
- EMA: Wegovy · EMA: Mounjaro · EMA: Saxenda
- FASS: Ozempic – aktuell indikation
Medicinsk information: Sidan är allmän information om träning och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnostik eller behandling. Läkemedel ska användas enligt ordination och aktuell produktinformation.