Första EMS-passet – steg för steg
Du behöver inte kunna EMS i förväg. Första besöket är en introduktion där vi går igenom hälsa, utrustning, inställningar och aktiva övningar i lugn takt.
Det här händer första gången
Kom några minuter före
Första besöket är bokat med extra tid. Du behöver inte ta med särskilda EMS-kläder – utrustningen finns på plats.
Hälsodeklaration
Vi går igenom relevanta hälsofrågor och kontraindikationer innan utrustningen används. Om något behöver utredas skjuts träningen upp.
Dräkten och inställningarna
Du får hjälp med dräkten. Intensiteten introduceras stegvis och ställs in individuellt för olika muskelgrupper.
Aktiv träning
Du gör enkla, kontrollerade övningar. Ett fullt pass innehåller upp till cirka 20 minuter aktiv EMS-träning, men som ny kan träningsdelen vara kortare.
Uppföljning
Efteråt följer vi upp hur det kändes och planerar nästa pass med fokus på successiv introduktion och återhämtning.
Du behöver nästan inget
Kom i god tid och ha gärna egna strumpor. EMS-utrustningen tillhandahålls på plats. Dusch finns inte på kliniken, så planera gärna resten av dagen utifrån det.
Träna inte om du är sjuk
Vid sjukdom, feber, uttorkning, mycket kraftig trötthet eller tydlig återhämtningsbrist ska passet skjutas upp. Vid osäkerhet kring hälsa eller medicinering tar vi frågan före träningen.
Hammarby Allé 102, Hammarby Sjöstad, Stockholm
Tvärbanan Luma eller Mårtensdal ligger på promenadavstånd. Du kan även ta pendelbåt 80 till Lumabryggan.
Boka två prova-på-pass
Prova-på-erbjudandet är upplagt för att du ska få en introduktion och därefter ett andra tillfälle där vi kan bygga vidare på inställningarna.