EMS-träning i Hammarby Sjöstad.
Träning som får plats i livet.

EMS står för elektrisk muskelstimulering. Under passet bär du en dräkt med integrerade elektroder och gör aktiva övningar samtidigt som elektriska impulser stimulerar musklerna. Intensiteten anpassas individuellt för olika muskelgrupper.

Vi använder Mbody EMS, ett trådlöst system där elektroderna är integrerade i dräkten. Det finns flera olika EMS-system på marknaden med olika upplägg och användningsområden. Vi har valt Mbody eftersom det passar vårt sätt att göra EMS: först tryggt och individuellt tillsammans med oss, därefter möjlighet till betydligt större frihet.

Principen med EMS kommer sannolikt att kännas bekant, men dräkt, inställningar och träningsupplägg kan skilja sig mellan olika system. Hos oss är vägen från ledda pass till möjligheten att träna mer självständigt med egen dräkt en central del av upplägget.

EMS är träning i en dräkt som ger individuellt anpassade elektriska impulser under aktiva övningar, och riktar sig till dig som privatperson. SPlan är ett digitalt styrketräningssystem med elektroniskt motstånd, och riktar sig i första hand till företag och fastigheter som vill erbjuda träning på liten yta.

Nej. Övningarna är enkla och anpassas helt efter din nivå. Intensiteten byggs upp stegvis, och du styr alltid takten tillsammans med oss.

Ett fullt EMS-pass är upp till cirka 20 minuter aktiv träning. Som ny börjar du med lägre intensitet och de första passen kan vara kortare. Räkna dessutom med tid för ombyte, genomgång och individuella inställningar av dräkten.

Som ny börjar du lugnt och med ordentlig återhämtning. Under de första 8–10 veckorna planerar vi inte helkropps-EMS tätare än en gång per vecka. Därefter anpassas frekvensen efter erfarenhet, övrig träning, intensitet och hur kroppen reagerar.

Det ska inte göra ont. Impulserna kan kännas som en tydlig, pulserande spänning i musklerna och intensiteten ställs in stegvis utifrån din upplevelse. Om något känns smärtsamt avbryter eller justerar vi direkt.

Dräkten ska sitta nära huden, framför allt elektroderna som är fastsydda i den. Du behöver inte ta med några särskilda kläder, du får det du behöver av oss på plats, och vi hjälper dig med dräkten inför passet.

Nej. EMS är inte lämpligt för alla. Innan första passet fyller du därför i en hälsodeklaration. Om något i din hälsa, medicinering eller tidigare sjukdomshistoria gör upplägget osäkert ska träningen skjutas upp tills det har bedömts på lämpligt sätt.

EMS ska inte användas under graviditet eller om du har pacemaker, implanterad defibrillator eller annat aktivt elektroniskt implantat. Det finns också andra absoluta och relativa kontraindikationer, exempelvis vissa hjärt-, kärl- och neurologiska tillstånd, nylig operation och vissa andra sjukdomar. Detta är inte en fullständig lista – hälsodeklarationen och tillverkarens aktuella säkerhetsinstruktioner gäller alltid, och vid relativa kontraindikationer kan medicinskt godkännande behövas.

EMS kan vara ett komplement till annan träning, men ersätter inte behovet av vardagsrörelse, kondition, rörlighet och en varierad fysisk aktivitet. Hur du använder EMS beror på dina mål och förutsättningar.

Nej. Vid sjukdom, feber, uttorkning, mycket kraftig trötthet eller tydlig återhämtningsbrist ska passet skjutas upp. Vid kraftig träningsvärk planerar vi hellre om passet än att öka belastningen.

Ja. Efter 8–10 ledda pass hos oss, när du har fått en ordentlig introduktion till utrustningen, tekniken och dina inställningar, kan egen dräkt bli ett nästa steg. Egen användning ska följa tillverkarens säkerhetsinstruktioner och det upplägg du gått igenom. Du kan fortsätta boka stöd och uppföljningspass hos oss.

För att du ska få en strukturerad introduktion till tekniken, dräkten, intensitetsinställningarna och hur träningen ska kännas. De ledda passen minskar risken att du går fram för snabbt eller använder utrustningen på fel sätt. Egen användning är inte samma sak som ett lett pass och kräver att säkerhetsinstruktionerna följs.

Nej. Egen användning ger större frihet, men inte samma direkta coachning, återkoppling och kontroll som ett lett pass. Därför beskriver vi inte egen träning som likvärdig med ledd EMS. Om egen dräkt blir aktuell ska du följa tillverkarens säkerhetsinstruktioner och det upplägg du har gått igenom, och boka uppföljning om du är osäker.

Du får dräkten och en genomgång av användning, skötsel och de inställningar du har arbetat med under introduktionen. Du får också tillverkarens säkerhets- och användarinstruktioner samt möjlighet att boka fortsatt stöd och uppföljningspass hos oss.

Vi håller prissättningen enkel och tydlig. En egen dräkt kostar mellan 8 600 och 10 600 kronor, beroende på hur många ledda pass du har genomfört hos oss.

Dräkten rengörs efter användning och tvättas enligt instruktionerna som följer med produkten. Följ tvätt-, tork- och förvaringsråden för att minska onödigt slitage och skydda elektronik, kontakter och elektrodytor.

Som privatkund har du tre års reklamationsrätt för ursprungliga fel enligt konsumentköplagen. Garanti är något annat och gäller bara om en sådan lämnas; eventuella garantivillkor och fullständiga köpvillkor får du skriftligt i samband med köpet.

Vid distansköp har du normalt 14 dagars ångerrätt enligt distansavtalslagen. Om köpeavtalet ingås på plats i vår lokal finns ingen lagstadgad ångerrätt; eventuellt öppet köp eller bytesrätt framgår i så fall av köpvillkoren.

Nej. När du har köpt dräkten kan du använda den enligt tillverkarens instruktioner och det upplägg du gått igenom. Vi rekommenderar att du bokar uppföljning om du är osäker på teknik, intensitet eller hur du ska utveckla träningen.

SPlan riktar sig i första hand till hotell, kontor, coworking, fastighetsägare, bostadsprojekt och kliniker som vill erbjuda träning på liten yta. Är du privatperson och nyfiken är du ändå välkommen att uppleva systemet i vårt showroom.

Model Y fälls ihop mot väggen när den inte används. För själva träningen behöver du fri yta framför systemet; tillverkaren anger cirka 3 m² träningsyta. Systemet kan, beroende på konfiguration, monteras på vägg eller användas med golvstativ.

SPlan använder elektroniskt motstånd och har ingen traditionell viktstack med lösa vikter som slår ihop. Vi anger däremot ingen generell ljudnivå i decibel, eftersom upplevt ljud påverkas av övning, belastning, installation och rummet. I showroomet kan ni själva bedöma ljudnivån i praktiken.

Model Y ger upp till 100 kg totalt digitalt motstånd, upp till 50 kg per arm. Motståndet ställs elektroniskt och kan användas i flera träningslägen.

Tillverkaren anger stöd för 150+ övningar i Model Y. Utbud och funktioner kan förändras i takt med mjukvaruuppdateringar.

Systemet är utformat för att kunna användas självständigt med övningar och inställningar på skärmen. Det betyder inte att instruktion aldrig behövs: vid leverans går vi igenom användningen med er och ni avgör därefter vilket stöd som passar era gäster eller medarbetare.

Model Y kan monteras på vägg eller, med rätt konfiguration, användas med golvstativ. Inför offert behöver monteringsförutsättningar, fri träningsyta och elanslutning kontrolleras. Vi går igenom vad som gäller för den aktuella lokalen innan installation planeras.

Fråga oss om aktuella finansierings- eller leasingalternativ. Möjligheterna beror på projektets upplägg och vilken partner som är tillgänglig vid offerttillfället.

Wall Wellness är er kontaktpunkt i Sverige. Exakt omfattning för support, garanti och eventuell service specificeras i offerten och de villkor som gäller för den aktuella leveransen.

Nej. En demo är till för att du ska kunna uppleva systemet, ställa frågor och bedöma om det passar er verksamhet.

Vi finns på Hammarby Allé 102 i Hammarby Sjöstad, Stockholm. Hit tar du dig enkelt med Tvärbanan (hållplats Luma eller Mårtensdal, några minuters promenad), med buss genom Hammarby Sjöstad, eller med pendelbåt linje 80 till Lumabryggan. Kommer du med bil finns gatuparkering och parkeringsgarage i närområdet. Vägbeskrivning och praktisk information får du också i din bokningsbekräftelse.

EMS prova-på bokar du via Bokadirekt genom knapparna här på sidan. Bokningen av EMS gäller den tjänst du väljer där, men innebär inget krav på att köpa fler pass eller en egen dräkt. För SPlan-demo kontaktar du oss via mejl. Alla pass och demonstrationer sker på Hammarby Allé 102.

Aktuellt upplägg och pris för EMS prova-på visas alltid i Bokadirekt. Där ser du också hur många pass som ingår och vilka bokningsvillkor som gäller.

Följ instruktionerna och villkoren i din bokningsbekräftelse från Bokadirekt. Där framgår hur du avbokar eller ombokar och vad som gäller vid sen avbokning.

Wall Wellness drivs av teamet bakom Wall Medical i Hammarby Sjöstad, med Sarah Wall och Hesam Akbari. Vem som leder ditt EMS-pass eller din SPlan-demo framgår i samband med bokningen eller kontakten med oss.

Wall Medical är en klinik för medicinsk estetik i Hammarby Sjöstad. Wall Wellness är satsningen på träning, friskvård och smarta träningslösningar. EMS hos Wall Wellness erbjuds som träning och friskvård, inte som medicinsk behandling.