EMS-träning i Hammarby Sjöstad
Börja med två personligt guidade EMS-pass för 590 kr på Hammarby Allé 102. Första besöket tar cirka 45 minuter och du får hjälp med dräkt, inställningar och övningar.
Personligt guidad EMS-träning nära dig
På Hammarby Allé 102 tränar du tillsammans med oss i ett lugnt och personligt upplägg. EMS kombinerar aktiva, kontrollerade rörelser med elektrisk muskelstimulering via en dräkt med integrerade elektroder. Intensiteten ställs in individuellt för olika muskelgrupper.
Den aktiva träningsdelen är upp till cirka 20 minuter. Som ny börjar du lugnare och de första passen kan vara kortare. Fokus ligger på teknik, rätt känsla och en successiv introduktion.
Vill du veta mer om utrustningen kan du läsa vår guide till EMS-dräkt i Stockholm och hur den används under träningen.
Du gör rörelserna själv. EMS är ett träningsverktyg som används tillsammans med aktiv träning.
Från första besöket till ett tryggt upplägg
Hälsodeklaration och genomgång
Innan träningen går vi igenom relevanta hälsofrågor. EMS är inte lämpligt för alla och vid osäkerhet skjuts träningen upp tills frågan är utredd.
Dräkt och individuella inställningar
Du får hjälp med dräkten och vi ställer in intensiteten stegvis för de muskelgrupper som används.
Aktiva övningar
Du arbetar med enkla och kontrollerade rörelser. Vi anpassar tempo, positioner och intensitet efter din nivå.
Uppföljning
Efter passet följer vi upp upplevelsen och planerar nästa steg. Under introduktionsperioden prioriteras ordentlig återhämtning mellan helkroppspassen.
För dig som vill få träningen att fungera i vardagen
Personligt
En liten verksamhet där du får direkt vägledning och ett upplägg anpassat efter dina förutsättningar.
Tidseffektivt
Den aktiva delen av ett fullt EMS-pass är upp till cirka 20 minuter. Första besöket tar längre tid eftersom genomgång och inställningar ingår.
Lokalt
Vi finns mitt i Hammarby Sjöstad, nära Tvärbanan, bussar och pendelbåt.
EMS i Hammarby Sjöstad
Hammarby Allé 102, Hammarby Sjöstad, Stockholm
Tvärbanan: Luma eller Mårtensdal. Pendelbåt 80: Lumabryggan. Gatuparkering och garage finns i närområdet.
Prova innan du bestämmer dig
Två pass kostar 590 kr för nya kunder. Det första besöket tar cirka 45 minuter med genomgång, hälsodeklaration och individuella inställningar. Erbjudandet gäller en gång per person och är giltigt i tre månader. Inget krav på fler pass.
Det här undrar många före första passet
Behöver jag vara träningsvan?
Nej. Övningarna kan anpassas efter nivå. Intensiteten introduceras stegvis och fokus ligger på att du lär känna träningsformen.
Gör EMS ont?
Det ska inte göra ont. Impulserna kan upplevas som en tydlig pulserande spänning. Om något känns smärtsamt justeras eller avbryts träningen.
Kan alla träna EMS?
Nej. Bland annat graviditet och aktiva elektroniska implantat som pacemaker är kontraindikationer. Det finns fler absoluta och relativa kontraindikationer, därför används hälsodeklaration före första passet.
Hur lång tid ska jag avsätta?
Avsätt cirka 45 minuter för första besöket. Den aktiva träningen kan vara kortare än 20 minuter när du är ny; resten används för genomgång, ombyte och inställningar.
EMS och säkerhet
Läs hur vi arbetar med hälsodeklaration, kontraindikationer, stegvis introduktion och återhämtning.
Läs säkerhetsguidenMuskelträning under större viktminskning
Vi har samlat vad forskningen säger om styrketräning, fettfri massa och hur EMS kan fungera som ett komplement.
Läs faktaguiden