Vad är EMS-träning?
EMS kombinerar aktiva övningar med elektrisk muskelstimulering. Här förklarar vi träningsformen utan mirakelpåståenden – och vad som är viktigt före första passet.
Elektrisk muskelstimulering tillsammans med aktiv träning
EMS är en förkortning av Electrical Muscle Stimulation, på svenska elektrisk muskelstimulering. Vid helkropps-EMS bär du en dräkt eller väst med elektroder som ger elektriska impulser till utvalda muskelgrupper samtidigt som du gör aktiva övningar.
Hos Wall Wellness används Mbody EMS, ett trådlöst system med elektroder integrerade i dräkten. Intensiteten justeras separat för olika muskelgrupper och introduceras stegvis.
Du arbetar aktivt – dräkten är ett verktyg
1. Impulser
Elektroderna ger elektriska impulser till de muskelgrupper som är valda i systemet.
2. Rörelse
Du utför enkla, kontrollerade övningar samtidigt som impulserna pågår.
3. Individuell nivå
Intensiteten ställs in efter din upplevelse, träningsbakgrund och hur du svarar på introduktionen.
Varför pratar man ofta om 20 minuter?
Ett fullt helkroppspass innehåller upp till cirka 20 minuter aktiv EMS-träning. Det betyder inte att hela besöket tar 20 minuter. Vid de första tillfällena behövs tid för hälsodeklaration, ombyte, genomgång och individuella inställningar, och själva träningsdelen kan vara kortare när du är ny.
EMS är inte lämpligt för alla
Graviditet och aktiva elektroniska implantat som pacemaker är exempel på kontraindikationer. Det finns även andra absoluta och relativa kontraindikationer. Därför går vi alltid igenom en hälsodeklaration innan första passet och följer tillverkarens aktuella säkerhetsinstruktioner.
Vid osäkerhet ska träningen skjutas upp tills frågan har bedömts på lämpligt sätt.
Prova EMS i Hammarby Sjöstad
Det är enklare att förstå träningsformen när du får prova den stegvis tillsammans med en instruktör.